水量、すすぎ回数を増やし、柔軟剤は使わない！
洗濯とは、衣類の汚れを水に溶かし出して取り除く作業。衣類に対して少ない水や、汚れに対して少ないすすぎ回数では、汚れを落としきれません。
どんな石けんや洗浄剤を使うにしても、繊維についている汚れを全部、水の中に溶かして取り除くには、十分な水量が必要です。
ドラム式洗濯機は、水量を多くできる時は多めに設定し、設定できない場合は衣類を少なめに入れて下さい。縦型洗濯機の場合は、洗濯機が自動で設定する水量より１～２段多くします。特に軽くてかさばる衣類の時は、洗濯機は水量を少なく見積もりがちです。どれくらいかさばっているかを目で見て、服が水の中で十分泳げる水量に設定してください。
よっぽど汚れが軽いもの以外は、原則としてすすぎは2回以上行ってください。ドラム式は「注水すすぎ」がおすすめ。衣類に残っている「汚れ」を取り除くのに、すすぎが必要だからです。洗浄剤を落とすためだけではありません。
石けんは24時間で生分解されて水と二酸化炭素になります。アルカリ剤は生分解さえ必要なく、環境負荷の少ない洗浄剤です。
節水という名目で、人や環境に毒性のある合成洗剤を使ってすすぎ1回のお洗濯をし、その結果、衣類に汚れや洗剤が残留して悪臭になるよりは、石けんやアルカリ剤を使って２回すすぐ方が、環境に優しく、気になるニオイも発生しません。
ついてしまったニオイを取り除くには、こちらもどうぞ：今ニオう衣類も無香料で除臭できる！
柔軟剤は繊維に残留してニオイのもとになってしまうので、使いません。そもそも柔軟作用が必要なのは、合成洗剤を使うと衣類が硬くなってしまうため。石けんやアルカリ剤で洗うと、合成洗剤のようにパリパリにならないので、必要ありません。
汚れたら何日も置いておかず、早めに洗いましょう。
濡れているものをそのまま洗濯カゴや洗濯槽に入れておくと雑菌が繁殖してニオイが発生します。すぐに洗えない時は、何かに引っかけて乾かし、雑菌の繁殖を防ぐとニオイ防止に。
合成洗剤がニオイの原因だった！？
2025年4月、これまで体臭だと思っていたニオイが、合成洗剤を止めて石けんやアルカリ剤に変えたら無くなった、というX（旧ツイッター）の投稿に「いいね」が8.6万もつき、大きな話題になりました。
コメントにも、加齢臭や生乾き臭、靴下の臭いも無くなった上、コスパもいいと、実体験が寄せられました。
参照：「本当にニオイが消える洗濯とは？」 Xの投稿をもとに有志の方が作られたフライヤー。PDFをダウンロードして印刷できます。
合成洗剤は繊維に残留しやすく、蓄積臭や生地の黒ずみの原因になるようです。合成洗剤で洗ってきれいになっているはずの衣類を、石けんを溶かしたぬるま湯につけると、蓄積した汚れが出てきて驚愕した、と書かれている方もいます。
Xの投稿では、体を洗うのもシンプルな石けん成分のみのものに変えたら足が臭わなくなったとのこと。
香料は体内の脂肪に蓄積すると言われます。体臭を誤魔化そうとして香料入り製品を使うと、においが混ざって、かえって悪臭になってしまうかもしれません。
また体の皮脂は取れば取るほど、足りないと勘違いして体が分泌するため、洗浄力が強すぎる合成界面活性剤入りボディソープで体を洗うことで、ますます皮脂が分泌されてしまっているかも知れません。
ニオイが気になると、ついつい「殺菌」してしまいたくなりますが、皮膚の健康を保つ常在菌まで失ってしまったら、皮膚のバリアがなくなってしまいます。
からだの「ニオイ」が気になる方は、無香料で、石けん素地だけを使ったシンプルなボディソープでやさしく洗う方が良さそうです。界面活性剤で皮脂を溶かすのでなく、綿タオルの摩擦で汚れを落とすのもいいかも知れません。
ワキ臭には、水で濡らして塗るだけで24時間臭いを防ぐアルム石の製品がおすすめ。家庭でも手軽に光脱毛ができる機器もあるので、男性もワキだけ脱毛してしまうのもいいですね。特に体臭の強い方は、肌着だけ毎回過炭酸ナトリウムで除臭しておくと、汗をかいてもニオイにくいです。
腸内環境が悪いと体臭が強くなるのでバランス良い食事を。適度な運動や良い睡眠、ストレスを溜めないなど健康であることが体臭予防につながります。対策をしてもニオイが気になる時は、疾患が隠れていることもあるので、早めに医療機関で相談を。
香料を使うのは、誰のため？
香料や消臭・抗菌成分によって頭痛や吐き気、咳が続き、呼吸できなくなって困っている人達に対して、「世の中には体臭が強い人がいるので、香料や消臭・抗菌成分が長続きする製品が必要だ」と主張する方がいます。でも、もしかしたら体臭を隠すつもりで使っている製品が、かえって悪臭の原因になっているかも知れません。
そもそも、体臭を気にし、周りを不快にさせないために使っていたはずの香料・消臭・抗菌成分入り製品のために、周りの人が頭痛や吐き気を催したり、咳が続いて同じ部屋にいられなくなるようでは、本末転倒ですよね。
みんなが吸える空気のために、あなた自身の健康のために、身の回りの製品や、生活を見直してみませんか？
ポスター「みんなが吸える空気がいいね」日用品の化学物質で体調不良になる中学生が描いた、日本消費者連盟発行のポスター。無料でダウンロードできます。